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Alimentazione adatta al judo

Il judo è un’attività sportiva caratterizzata da impegno muscolare di intensità medio-elevata e di breve durata. La corretta alimentazione quotidiana per il judoka prevede il ricorso alla dieta mediterranea, secondo un piano alimentare che apporti i nutrienti necessari in base alle esigenze nutrizionali dello sportivo e permetta di controllare il peso corporeo. In un incontro di judo che impegni diverse ore nell’arco della giornata sarà utile inserire piccoli pasti appositamente disegnati per fronteggiare la disidratazione e favorire la ricarica energetica dei gruppi muscolari impegnati nell’esecuzione dello specifico gesto tecnico, della tecnica judo, ritardando il più possibile l’insorgere della fatica.