lo sapevi che

esercizi per l'ufficio

Esercizi da svolgere in ufficio

Fate delle piccole pause ogni mezz´ora, anche soltanto per uno o due minuti, camminare anche solo per qualche metro sulla stanza. Fate qualche esercizio di streching, per esempio: impugnare il polso sinistro con la mano destra e farlo ruotare nei due sensi per 3-4 volte. Ripetere afferrando il polso destro con la mano sinistra. Inclinare la testa alternativamente a destra e a sinistra, senza ruotare il capo, ma mantenendo lo sguardo fisso avanti.
Ruotare alternativamente la testa a destra e a sinistra il più possibile verso la spalla.
Piegare la testa in avanti fino a portare il mento a contatto con il torace e, successivamente, piegare la testa indietro.s